Finalmente vou conseguir falar sobre a dieta que iniciei há 2 meses e com a qual consegui já ter perdido 10 (DEEEZ!!) kg...
Tenho tido tantos pedidos para falar sobre ela que me pareceu melhor fazer este blog que até já estava "no forno"...É este o resultado de uma longa pesquisa e muitos ensaios culinários!
Então em baixo vou indicar o básico das 3 diferentes fases da dieta e
aqui ou
aqui poderão encontrar a informação completa.
Fase 1: para quem precisa perder 5 quilos e é louca por doces
Duração: duas semanas (não mais que isso).
Quanto emagrece: é possível emagrecer até 5 quilos.
Permitido: carboidratos ricos em fibras + fontes de gordura insaturadas + laticínios com baixo teor de gordura + carnes magras.
Plano de refeições: 3 refeições + 2 lanches + sobremesa/ceia.
Lanches: devem ser consumidos de uma a duas horas após a refeição ou quando perceber que vai começar a sentir fome.
O quanto comer: o autor prega que não é preciso controlar o tamanho das porções minuciosamente.
Proibido: amidos e doces de qualquer espécie (nada de pão, arroz, massa, biscoitos – nem os integrais – frutas, sumos e doces).
Fase 2: para quem já fez a fase 1 ou quer perder até 4 quilos
Duração: até atingir o peso desejado.
Quanto emagrece: de meio a 1 quilo por semana.
O que pode comer: alimentos da fase 1 + pães, massas e arroz integrais, grande parte das frutas e alguns tubérculos. A dose de laticínios aumenta para até 3 xícaras por dia.
Proibido: sucos de frutas e frutas em conserva.
Recomendações: reintroduza gradualmente as porções de carboidratos conforme a fórmula abaixo. 1 carboidrato + 1 fruta. Evite fruta no café da manhã.
* Dia 8: 2 carboidratos + 1 fruta. Se a vontade de doce aparecer, fique mais tempo nessa fórmula.
* Dia 9: 2 carboidratos + 2 frutas.
* Dias 10 e 11: 3 carboidratos + 2 frutas por dia.
* Do dia 12 ao 14: carboidratos + 3 frutas por dia.
* Do dia 15 em diante: em geral, as mulheres continuam emagrecendo quando não ultrapassam a fórmula 3 carboidratos + 3 frutas.